po prostu

Zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba z ziemniakami/kaszą/ryżem. Jak nie masz za bardzo czasu, to wypić odżywkę białkową a w domu posiłek.

Dzięki. Myślę że sobie daruję kolejną wizytę u Endo i po prostu za jakiś czas zrobię badania. Estro chyba nie wywali bardziej? Czy pobrać jeszcze klomifen?

Dzięki. Myślę że sobie daruję kolejną wizytę u Endo i po prostu za jakiś czas zrobię badania. Estro chyba nie wywali bardziej? Czy pobrać jeszcze klomifen? Estrogen jest bardzo potrzebny organizmowi. Z twojego wyniku należy się cieszyć nie zastanawiać. Estrogen zabezpiecza przed kontuzjami, smaruje stawy, utrzymuje w zdrowiu cały aparat ruchowy, [...]

ja mieszkam w małym miescie i siłownia jest bezkonkurencyjna po prostu uważam ze jest bezkonkurencyjna w Polesce. 5 zł na miesiąc no i na początku trzeba było zapłacić ubezpieczenie. wstęp kiedy chcesz i ile chcesz. Co do twojej siłowni. Moja rada . W niektórych siłowniach jest jeszcze coś extra. Może to jest złe bo sie gra a nie ćwiczy ale [...]

było źle ugotowane :-) I co to oznacza ? Może to mieć wpływ na moc soku czy po prostu "taki jego urok" ? I co jakiś czas może się skryształować ale raczej nie ma wpływu na moc ? Skreśliłbyś od razu taki lab czy dalej bił? Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 21:10:52

wg. mnie nie ma wiekszego sensu bawic sie w takie mazidla, wystarczy po prostu uzyc jakiegos rozgrzewacza, deep heat jest ok albo bengay i juz mozecie poczuc ciepelko :)

[...] sprzętu no albo właśnie tych wolnych ciężarów dają one na pewno lepsze rezultaty niż same gumy oporowe no ale wiadomo nie każdy ma czas chodzenia na siłownię dużo ludzi po prostu woli trenować w domu więc też polecam wtedy gumy oporowe plus właśnie jakieś lekkie obciążenie typu hantle skręcane do 15 kg czy jakaś sztanga prosta i też jakieś [...]

[...] tak jak pisałem... nie mam chwilowo zbyt dużych środków na suplementy. Nie urodziłem się wczoraj i wiem, że zjedzenie 1 blistra omegi podobnie jak 1 puszki bcaa nie da mi nic, takie rzeczy wrzuca się do stałej suplementacji. 60 kapsów starczy mi na 60 dni, a do tego czasu odłożę na pewno więcej pieniędzy i po prostu dokupię kolejne opakowanie :)

[...] Jednak badania nie pokazały, żeby podaż Trp miała wpływ na stężenie 5-HT. Inaczej mówiąć, Trp to niedziałająca lipa. Jeżeli jednak zależy ci jedynie na lepszym spaniu, to zamiast podawać 5-htp, możesz podać od razu melatonine, najlepiej kupić najekonomiczniejszą (10mg). Natomiast branie Trp jest całkowicie bez sensu, bo Trp po prostu nie działa.

[...] innym kraju brał bym tylko z apteki,miał bym takie podejście jak ty, ale nie wyzywał bym z tego powodu innych od buraków itp... tak samo z dostępności środków, niektórych po prostu nie ma w aptece u nas... ale że zachciało mi się egzotyków typu primka czy oxa to murze stawiać na inne źródła, na razie nie żałuje, czuje się dobrze, problemów nie [...]

Najlepiej jakbyś to masło wykorzystał do jakiegoś posiłku. Zjedzenie tak po prostu z opakowania będzie mało wartościowe. Nie dodawałbym również tyłu kalorii bo na pewno o tym spaleniu kalorii przeczytałeś gdzieś w necie a różnie z tym bywa. Każdy ma inne parametry więc też inaczej będzie spalał

Zejdę do 300 kcal i po prostu zobaczę jak będzie to wychodzić. Najszybciej będzie pewnie zrobić jakiś koktajl z dodatkiem masła orzechowego: 100 ml mleka 2% (100 g) 1 banan (120 g) 1 łyżka masła orzechowego (20 g) łyżka wiórków kokosowych (6 g) B: 10,2 g T: 14,9 g W: 34 g 310,3 kcal Powinno być ok :) Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2019-10-05 [...]

[...] który bardziej Ci pomoże wzmocnić barki. Możesz a nawet powinieneś robić walkę z cieniem z obciążeniem, ale na tym etapie jakim jesteś rób ją tak jak napisałem. Po prostu nie zadajesz ciosów, trzymasz garde, nie opuszczasz rąk przez 1, 2 minuty chodzisz tylko na nogach. To na pewno wzmocni twoje barki. Możesz też ćwiczyć z piłką [...]

Fakt - bolało na pewno, ale tylko początkujący by mógł to odklepać imo. Pozycja po prostu nienajlepsza, Wand sam chyba nie wiedział do końca, co chce zrobić - udało się zapleść jakoś tam nogi, więc ciągnął. Tak to wyglądało w moich oczach.

[...] (sorry za slaba jakosc fotki) Aha i tych ktorzy nie maja co robic i chcieliby napisac cos wrednego to prosze o wstrzymanie bo Madzia bedzie tez czytala ten temat :) Z gory thx :) A jak sie zaczna wakacje to Madzie moze bedzie ze mna cwiczyla, po prostu "mioood" :) Nie ma to jak dziewczyna cwiczaca na silowni :) POzdrawiam was...WITEK :)

[...] najodpowiedniejszy przy twoim trybie życia gdzie nawet na reduckji masz sporo kalorii ze względu na pracę siłową będzie "bulk" http://www.sfd.pl/sklep/Bulk_5050-k134.html, a jeżeli chcesz uzupełnić po prostu białko, wcinaj więcej mięsa, jaja, twaróg, a jak będzie mało to kup jakieś wpc i styka http://www.sfd.pl/sklep/Koncentraty_WPC-k162.html

Pana up to sie nie sluchaj. Niestety trochę zle doradza. Na sam początek nie stosowałbym zadnych odżywek a tym bardziej spalacza. po prostu wydasz kase w błoto. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie odejmnij 200-300kcal i trenuj. Wracając do odzywek. Bulk-a tym bardziej nie polecam szczegolnie na redukcji... To ma być uzupełnienie [...]

dziwna rozpiska przyznam. chcesz zejsc z fatem, wiec po prostu musisz byc na deficycie kalorii to wszysko, makrosy i kalorie muszą sie zgadzac, a co do planu to nie lepiej zrobic normlany? tzn np. poniedzialek klata bic, wtorek wolne, sroda- plecy, kaptury, czwartek wolne, piątek barki,triceps, i sobota nogi, oczywiscie to jest taki przykladowy [...]

jaki Cwaniaczek o czym ty mówisz??? Towar jest trefny nie przez zbrylenie ale przez to że organizm na niego po prostu nie reaguje WIdze zlot moderatorów

[...] a łopatki nawet nie drgnęły, ale teraz już ciągnę łopatkami tak, że gdy sztangę mam przy brzuchu to łopatki mam spięte. Jeszcze ostatnio uwagę zwrócił mi jeden gościu, żebym się bardziej pochylił i to pomogło. Po prostu jak założę na sztangę 20 kg to plecy czuję bo mały ciężar, ale jak założę już 40kg to właśnie czuję. że bardziej angażuję ręce.